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Novità editoriali  03/06/2012 

MAMME IN FORMA - RIMANERE IN FORMA VIVENDO SERENAMENTE I CAMBIAMENTI DELLA GRAVIDANZA

Casa editrice: Bruno Editore
Genere: Genitori: mamme


E-book: Mamme in forma: ecco tutte le strategie, le idee e i segreti che devi assolutamente conoscere...


1. QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA

- Come restare in forma prima della gravidanza.

- Utilizzare lo specchio per valutare il proprio corpo.

- Alimentarsi meglio durante la gravidanza.

- Allenarsi in modo migliore e da dove iniziare se non si è mai praticata ginnastica.


2. CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA

- Non trasformare il peso in un'ossessione.

- L'importanza di considerare la gravidanza come un momento di benessere.

- Gli esercizi adatti a ridurre i disturbi tipici della gravidanza.


3. COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA

- Ascoltare il proprio corpo e saper trovare il giusto equilibrio tra esercizio e riposo.

- Quali attività fisiche evitare durante la gravidanza.

- Saper bilanciare la cura personale del proprio corpo con una buona attività fisica.


4. COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA

- Come ottenere e mantenere un corpo flessibile.

- Il giusto atteggiamento mentale come allenamento più importante prima del parto e per l'intera vita.

- L'importanza del consiglio del medico sugli esercizi da fare in gravidanza.

- Quali sono gli esercizi mirati in vista della preparazione al parto.


5. ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI

- Come mantenere la frequenza dei pasti.

- L'importanza della colazione come pasto fondamentale della giornata.

- I cibi che è meglio evitare.

- L'importanza di non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.

- La dieta che può far bene al proprio bambino.

- L'integrazione della dieta con i supplementi indicati dal medico.


6. IN FORMA DOPO IL PARTO

- La ripresa dell'attività fisica dopo il parto evitando sforzi eccessivi.

- L'attività fisica non influisce negativamente sull'allattamento.

- Fissarsi degli obiettivi raggiungibili dopo la nascita del bambino e lavorare per ottenrli.

- Trovare il tempo per la cura personale.

- L'importanza di non affrettare i tempi lasciando che la Natura segua il suo corso.

- Superare il timore di non tornare in forma dopo il parto.


7. IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA

- Il fitness come un bisogno fondamentale per rimanere sane e in forma.

- Sentirsi in armonia con se stesse ed essere così mamme migliori.

- Come non criticarsi troppo mantenendo forma fisica, passioni e libido.

Prezzo: 9,97 €

Clicca qui per acquistare l'e-book sul sito dell'editore






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TAG: DIETA GRAVIDANZA - IN FORMA DOPO LA GRAVIDANZA - GRAVIDANZA E ATTIVITÀ FISICA - GRAVIDANZA E ALIMENTAZIONE - ALLENAMENTO E GRAVIDANZA
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